Die 5 Power Ressourcen
Für Mehr Emotionale ich-stärke
Ich glaube, wir alle kennen täglich eine Vielzahl von Situationen, in denen wir das Gefühl haben, von unseren Emotionen
überrollt zu werden, weil die Dinge nicht so laufen, wie wir uns das wünschen, wir morgens schon dem Zeitplan hinter her
laufen oder wir vor unangenehmen Herausforderungen stehen. Wut im Bauch, Angst im Nacken oder lähmende Hilflosigkeit sind die Reaktionen des Körpers auf diesen permanenten Dauerstress und das Gefühl von Lebendigkeit und Freude in
unserem Leben nimmt immer weiter ab.
Auf Dauer macht das nicht nur unglücklich, sondern führt über kurz oder lang auch zu körperlichen Beschwerden, wie Magenproblemen, Rückenschmerzen, chronischer Migräne, Herz-Rhythmus-Störungen, Bluthochdruck und vieles mehr.
Du kannst natürlich so weiter machen und mit modernen Ablenkungsstrategien die Emotionen unterdrücken, z.B. abends
die Flasche Wein, Tüte Chips, 300g Tafel Schokolade, Internet surfen, Netflix-Serie, shoppen oder ähnliches, um dann am
nächsten Tag in das gleiche Hamsterrad wieder einzusteigen.
Oder Du gehst ins Fitness-Studio für emotionale Kraft und Balance und trainierst DIE 5 POWER RESSOURCEN FÜR MEHR
ICH-STÄRKE:
überrollt zu werden, weil die Dinge nicht so laufen, wie wir uns das wünschen, wir morgens schon dem Zeitplan hinter her
laufen oder wir vor unangenehmen Herausforderungen stehen. Wut im Bauch, Angst im Nacken oder lähmende Hilflosigkeit sind die Reaktionen des Körpers auf diesen permanenten Dauerstress und das Gefühl von Lebendigkeit und Freude in
unserem Leben nimmt immer weiter ab.
Auf Dauer macht das nicht nur unglücklich, sondern führt über kurz oder lang auch zu körperlichen Beschwerden, wie Magenproblemen, Rückenschmerzen, chronischer Migräne, Herz-Rhythmus-Störungen, Bluthochdruck und vieles mehr.
Du kannst natürlich so weiter machen und mit modernen Ablenkungsstrategien die Emotionen unterdrücken, z.B. abends
die Flasche Wein, Tüte Chips, 300g Tafel Schokolade, Internet surfen, Netflix-Serie, shoppen oder ähnliches, um dann am
nächsten Tag in das gleiche Hamsterrad wieder einzusteigen.
Oder Du gehst ins Fitness-Studio für emotionale Kraft und Balance und trainierst DIE 5 POWER RESSOURCEN FÜR MEHR
ICH-STÄRKE:
STOLZ
Echter, authentischer Stolz ist der Zustand, in dem wir uns befinden, wenn wir durch unser Handeln etwas erreicht haben.
Etwas besonders, das nicht selbstverständlich war und mit großer Anstrengung verbunden gewesen ist. Stolz ist die Power-Ressource für unser Selbstwertgefühl und befriedigt das Bedürfnis nach Durchsetzung und Einfluss.
ENTSPANNUNG
Wir alle sind viel so oft in Situationen der Anspannung, die uns in einen ständigen Zustand der Kampfbereitschaft versetzt.
Was für kurze Augenblicke hilfreich ist, wird als Dauerzustand zur Belastung. Wir brauchen daher die Balance aus Anspannung und Entspannung, um das Bedürfnis nach Ordnung und Stabilität in unserem Leben zu erfüllen.
DANKBARKEIT
Dankbarkeit lässt uns wieder den Blick auf das richten, was gut ist in unserem Leben, was sich positiv auf unsere innere
Verbindung mit uns und anderen Menschen und damit auf unser Wohlbefinden auswirkt. Es sind häufig auch kleine Momente oder auch der Gedanke daran, wie gut es uns geht, die uns dankbar machen können.
EHRFURCHT
Ehrfurcht ist die Emotion, die wir in Momenten spüren, in denen wir etwas Großartiges, Meisterhaftes, Bewundernswertes
erleben oder uns bewusst machen. Das kann zum Beispiel ein Moment in der Natur sein, ein Kunstwerk, ein Gebäude oder
die herausragende Leistung eines besonderen Menschen. Wenn wir Ehrfurcht spüren, grübeln wir weniger über unsere
Alltagssorgen nach und erleben Inspiration für etwas was größer ist, als wir.
MITFREUDE
Mitfreude sind die Augenblicke, wenn wir uns mit anderen Menschen verbunden fühlen und in der Interaktion gemeinsam
etwas erleben, was uns wirklich Freude bereitet. Das können auch kleine Augenblicke des Lachens und Austauschs sein. Es
können auch Momente sein, wo wir andere dabei beobachten, wie sie sich freuen und wir uns von Herzen mitfreuen
können.
Statt abends in die Routine deiner Ablenkungsstrategien zu fallen mach es zu deiner neuen Gewohnheit dir die folgenden
5 Fragen zu stellen:
DAS FITNESS-STUDIO FÜR DIE 5 POWER-RESSOURCEN
1. Was habe ich durch mein Handeln erreicht, worauf ich stolz bin?
2. In welchen Momenten habe ich mich wohl gefühlt?
3. Wofür bin ich dankbar in meinem Leben?
4. Wann habe ich etwas erlebt, was mich ehrfürchtig macht?
5. Wo gab es Augenblicke, in denen ich mich mit anderen mitgefreut habe?
Erspüre bei deinen Antworten im inneren Erleben ein paar Atemzüge lang und nimm wahr, wie sich das auf deinen Körper
und dein Wohlbefinden auswirkt. Lass es zu deiner täglichen neuen Morgen- oder Abendroutine werden und erlebe, wie
die 5 Power Ressourcen dich wie ein Schutzmantel davor bewahren, im Chaos des Alltags von deinen Gefühlen überrollt zu
werden.
Gern unterstütze ich dich in deinen persönlichen Anliegen dabei wieder mehr Lebendigkeit und Freude in deinem Leben
zu spüren.
Echter, authentischer Stolz ist der Zustand, in dem wir uns befinden, wenn wir durch unser Handeln etwas erreicht haben.
Etwas besonders, das nicht selbstverständlich war und mit großer Anstrengung verbunden gewesen ist. Stolz ist die Power-Ressource für unser Selbstwertgefühl und befriedigt das Bedürfnis nach Durchsetzung und Einfluss.
ENTSPANNUNG
Wir alle sind viel so oft in Situationen der Anspannung, die uns in einen ständigen Zustand der Kampfbereitschaft versetzt.
Was für kurze Augenblicke hilfreich ist, wird als Dauerzustand zur Belastung. Wir brauchen daher die Balance aus Anspannung und Entspannung, um das Bedürfnis nach Ordnung und Stabilität in unserem Leben zu erfüllen.
DANKBARKEIT
Dankbarkeit lässt uns wieder den Blick auf das richten, was gut ist in unserem Leben, was sich positiv auf unsere innere
Verbindung mit uns und anderen Menschen und damit auf unser Wohlbefinden auswirkt. Es sind häufig auch kleine Momente oder auch der Gedanke daran, wie gut es uns geht, die uns dankbar machen können.
EHRFURCHT
Ehrfurcht ist die Emotion, die wir in Momenten spüren, in denen wir etwas Großartiges, Meisterhaftes, Bewundernswertes
erleben oder uns bewusst machen. Das kann zum Beispiel ein Moment in der Natur sein, ein Kunstwerk, ein Gebäude oder
die herausragende Leistung eines besonderen Menschen. Wenn wir Ehrfurcht spüren, grübeln wir weniger über unsere
Alltagssorgen nach und erleben Inspiration für etwas was größer ist, als wir.
MITFREUDE
Mitfreude sind die Augenblicke, wenn wir uns mit anderen Menschen verbunden fühlen und in der Interaktion gemeinsam
etwas erleben, was uns wirklich Freude bereitet. Das können auch kleine Augenblicke des Lachens und Austauschs sein. Es
können auch Momente sein, wo wir andere dabei beobachten, wie sie sich freuen und wir uns von Herzen mitfreuen
können.
Statt abends in die Routine deiner Ablenkungsstrategien zu fallen mach es zu deiner neuen Gewohnheit dir die folgenden
5 Fragen zu stellen:
DAS FITNESS-STUDIO FÜR DIE 5 POWER-RESSOURCEN
1. Was habe ich durch mein Handeln erreicht, worauf ich stolz bin?
2. In welchen Momenten habe ich mich wohl gefühlt?
3. Wofür bin ich dankbar in meinem Leben?
4. Wann habe ich etwas erlebt, was mich ehrfürchtig macht?
5. Wo gab es Augenblicke, in denen ich mich mit anderen mitgefreut habe?
Erspüre bei deinen Antworten im inneren Erleben ein paar Atemzüge lang und nimm wahr, wie sich das auf deinen Körper
und dein Wohlbefinden auswirkt. Lass es zu deiner täglichen neuen Morgen- oder Abendroutine werden und erlebe, wie
die 5 Power Ressourcen dich wie ein Schutzmantel davor bewahren, im Chaos des Alltags von deinen Gefühlen überrollt zu
werden.
Gern unterstütze ich dich in deinen persönlichen Anliegen dabei wieder mehr Lebendigkeit und Freude in deinem Leben
zu spüren.
