Stärkende
Impulse

Achtsamkeit
- Nicht immer liebe auf den ersten Blick

Vielleicht kennen Sie das: Gerade in schwierigen Lebenssituationen zerbrechen wir uns ständig den Kopf darüber, was wir in der Vergangenheit hätten anders machen sollen oder verlieren uns in der Sorge wie es weiter gehen soll. Je mehr wir versuchen, wieder Kontrolle über diese Gedanken zu bekommen, desto schlimmer wird es. So ähnlich ging es mir auch so vor ein paar Jahren: Wenn ich morgens aufwachte, hatte ich vielleicht noch gnädige 1 bis 2 Minuten, bis der innere Horrorfilm wieder da war. Und der lief dann den ganzen Tag als Dauerschleife. Nach Außen war ich weiterhin ganz die „Macherin“ – aber innerlich fühlte ich mich so, als würde ich im mentalen Steinbruch arbeiten. Was mir damals nicht bewusst war ist, dass ich meinen
Muskel für negative Gedanken und Gefühle immer mehr trainiert
habe. Denn wie beim Sport werden wir in jeder Fähigkeit besser, die wir immer und immer wieder einüben. Und manche Menschen befinden sich jeden Tag im „Trainingslager“ für Sorgen und Ängste.

Fühlen Sie sich auch manchmal durch die Ansprüche im Außen, die Erwartungen des Chefs, von Anfragen der Kolleginnen oder von den Wünschen Ihrer Familie überfordert? Würden Sie gern häufiger konsequent und klar sagen, wo ihre Grenzen liegen?

Warum sagen Sie dann ja – wenn Sie eigentlich nein sagen wollen?

Vielleicht haben Sie den Eindruck, dass sie allein für eine Aufgabe verantwortlich sind und es kommt Ihnen folgender Gedanke: „Wenn ich es nicht mache – macht es keiner“! Oder aber Sie möchten den anderen nicht verletzen und nehmen eine Aufgabe an – obwohl Sie eigentlich lieber ablehnen würden? Vielleicht haben Sie auch Schuldgefühle, weil Sie sich gegenüber der anderen Person verpflichtet fühlen? Ihren Eltern, ihrer eigenen Familie gegenüber?

Ein Achtsames nein zu anderen
ist ein Ja zu mir selbst!

Mit Visionen
Zur Zielereichung

DEIN FOKUS BESTIMMT DEINEN ERFOLG!

Sie tragen ihn schon ewig bei sich, diesen Herzenswunsch, mit den Sie endlich durchzustarten wollen. Und dann fehlt wieder, der Mut, die x-te Fortbildung, das letzte Zertifikat, der richtige Moment… Doch was braucht es eigentlich WIRKLICH, um unsere Ziele erfolgreich zu erreichen?

Häufig glauben wir, dass es zunächst einmal darum geht, die passenden Rahmenbedingungen zu schaffen: beispielsweise finanzielles Budget, die richtigen Leute, der passende Ort und und und. Nicht falsch verstehen – all‘ das ist mit Sicherheit eine wichtige Basis. Doch wer sich auf den Weg zur erfolgreichen Zielerreichung macht, wird schnell merken, dass falsche Glaubenssätze, inere Blockaden oder falsch verstandene Zurückhaltung hinderlich sein können. Was Sie daher garantiert benötigen, um langfristig erfolgreich zu sein, ist eine starke Vision ihres Ziels. Denn Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Angst kann man nicht einfach wegmachen – der Wunsch die Sorgen und angstmachenden Gedanken aus dem Kopf zu verbannen verschlimmern es meistens sogar. Angst schränkt unser Denken ein und plötzlich sehen wir Probleme, wo wir ohne die Angst ganz zuversichtlich wären und klar denken könnten. Wenn es ganz schlimm wird, könnte es sogar so weit kommen, dass wir Angst vor der Angst bekommen. In diesem Artikel stelle ich Strategien vor, wie wir mit Hilfe von Achtsamkeit lernen
können, der Angst zu begegnen, ohne diese eskalieren zu lassen und wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude erleben.

WIE KÖRPER UND EMOTIONEN MITEINANDER VERNETZT SIND

Weg aus der Angst
- Mit achtsamkeit ängste überwinden

DIE 5 POWER RESSOURCEN
FÜR MEHR EMOTIONALE ICH-STÄRKE

Ich glaube, wir alle kennen täglich eine Vielzahl von Situationen, in denen wir das Gefühl haben, von unseren Emotionen überrollt zu werden, weil die Dinge nicht so laufen, wie wir uns das wünschen, wir morgens schon dem Zeitplan hinter her laufen oder wir vor unangenehmen Herausforderungen stehen. Wut im Bauch, Angst im Nacken oder lähmende Hilflosigkeit sind die Reaktionen des Körpers auf diesen permanenten Dauerstress und das Gefühl von Lebendigkeit und Freude in unserem Leben nimmt immer weiter ab.

Auf Dauer macht das nicht nur unglücklich, sondern führt über kurz oder lang auch zu körperlichen Beschwerden, wie Magenproblemen, Rückenschmerzen, chronischer Migräne, Herz-Rhythmus Störungen, Bluthochdruck und vieles mehr. Du kannst natürlich so weiter machen und mit modernen Ablenkungsstrategien die Emotionen unterdrücken, z.B. abends die Flasche Wein, Tüte Chips, 300g Tafel Schokolade, Internet surfen, Netflix-Serie, shoppen oder ähnliches, um dann am nächsten Tag in das gleiche Hamsterrad wieder einzusteigen.